健康生活方式指南—心理调适指南

　　疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激,为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害,促进社会稳定,需注意心理健康防护。

　　1.从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识,规律生活,适度锻炼,读书,听音乐等。

　　2.要知道在疾病流行期间,出现恐惧、紧张和焦虑等情绪,是自然的,不必过度紧张。

　　3.积极心理调适:与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。要以积极的态度工作、生活,注意休息,放松自己,自我安慰激励。

　　4.可以进行呼吸放松训练,有氧运动,正念打坐,冥想等方式来调适情绪。

　　5.不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。

　　6.减少咖啡摄入,特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

　　辽宁省爱国卫生运动委员会办公室

　　2020年2月13日