政府信息公开

  中秋国庆假期的松弛感还未褪去，返工后你是否已被这些状态困扰：下班了，满脑子仍旧是工作、考核难以入睡？是否身心疲惫，对工作丧失兴趣，甚至月经失调、免疫力减退？如果符合上述情况，很有可能您正处于职业紧张之中。

  职业紧张又称职业应激，是当工作需求与个人的能力、资源或需要不匹配时，发生的有害的躯体和情绪反应，其与健康抱怨的关系比经济或家庭问题更密切。职业紧张是亚健康状态的主要原因，可引起作业者心理功能紊乱（抑郁、焦虑）和心理疾病。

  然而长期处于较高水平的紧张状态会引起抑郁、焦虑等心理疾病，也会引起冠心病、高血压等躯体疾病，降低工作效率。世界卫生组织指出，职业紧张是全世界范围的流行病。相比较于病因明确、症状明显和特定发病人群的职业病，职业紧张因其复杂的病因及其影响因素，导致其涉及的人群更为广泛，又难以鉴别。互联网充斥海量信息、生活和工作节奏加速、市场竞争激烈、新技术的引入以及工作方式的改变等，使得职业紧张遍布体力劳动和脑力劳动各个行业。

  造成职业紧张的主要因素有：①环境状况，包括职业、社会与生活环境；②职业要求，包括责任、负荷与节奏；③劳动组织，包括管理风格、人际关系与作息安排；④个人因素，包括能力与个人素质。

  预防和控制职业紧张可以从组织和个人两个角度入手。

  其中组织是职业紧张防控的第一责任人。用人单位应当正确认识职工健康和单位利益的关系。制定相关制度及政策，提供安全舒适的工作环境，明确个人职责，合理安排工作量，实施奖罚制度。培养重视人际和情感能力的文化，让员工享有自主权，同时承担任务与责任，帮助平衡工作与家庭。有条件的单位可以开展职业人群心理健康促进项目。

  个人是自身健康的第一责任人。正确认识并理解职业紧张。面对困难的工作任务，加强与上司和同事之间的沟通；平衡家庭和工作；保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食，保证充足睡眠和适量运动；学会适度放松，适时进行冥想、运动，保持心态平和，释放压力；建立良好的社会关系，寻找可靠亲朋倾诉心声；当发现严重的身心疾病且自我调节无效时，可以寻求心理咨询师或专业机构的帮助。

  让我们共同努力，关注职业紧张，守护劳动者身心健康。