元旦假期已到，新春佳节临近，人员流动将大幅上升，探亲访友、旅游、聚餐聚会等聚集性活动明显增加，新冠病毒感染及其他重点传染病传播风险加大。国家卫生健康委新闻发布会等官方发布表示，2023年11月以来我国入境人员中JN.1新型变异株检出明显增加，当前全国新冠疫情仍保持低水平波浪式流行态势，但冬春季依然存在疫情反弹的风险。铁岭市疾控中心提醒广大市民朋友：

戴口罩、常通风。

勤洗手、饮食安，

限烟酒、作息均。

健康生活从细节，

共度佳节心欢畅。

防范呼吸道传染病

新冠肺炎、流感等呼吸道传染病主要通过空气飞沫传播，冬春季节天气寒冷，室内空气流通不畅，增加感染风险。

建议您：

1.保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。尽量避免长时间在密闭环境中待着。

2.增强免疫力：保持充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

3.保持良好的个人卫生：勤洗手，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进封闭的垃圾桶。

4.避免接触病人：尽量避免与患有呼吸道传染病的人接触，特别是儿童和老年人。如果必须接触病人，请佩戴口罩。

5.接种疫苗：建议接种新冠疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。

6.出现症状及时就医：遵循医生的建议，积极配合治疗，以便尽快康复。

保持良好作息习惯

元旦春节期间，是家人团聚、朋友相聚的好时光。在欢庆之余，我们也要注意身体健康，合理安排作息时间。长时间熬夜、过度饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯，不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活质量。

建议您：

1.规律作息：尽量保持每天固定的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2.适量运动：利用假期时间，参加户外活动、健身锻炼等，增强身体素质。

3.均衡饮食：合理搭配营养，多吃蔬菜水果，少食油腻、辛辣食物，避免暴饮暴食。

4.控制饮酒：在聚会场合，要适量饮酒，切勿过量，避免酒后驾车。

5.放松心情：假期是放松心情的好时机，可以多参加有益身心的活动。

外出注意防寒保暖

寒冷的天气会对身体造成一定的影响，特别是对呼吸系统、心血管系统等。在低温环境下，人体的免疫力也会有所下降，容易感染疾病。

建议您：

1.适时增加衣物：根据天气情况，适时增加衣物，特别是要注意手、脚、头部等容易散热的部位。

2.加强饮食调理：寒冷时节可适当增加热量的摄入，多食用温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等。同时，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和维生素。

3.注意运动安全：适当的身体锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体素质。但是要注意避免在极端天气下进行户外锻炼。尤其是参与冬泳等活动时，要充分评估自己的健康状况，并选择合适的场所和时间，量力而行注意安全。

特别提醒

        对于老年人、儿童、孕妇和身体虚弱者来说，元旦春节期间应注意关注健康细节。

        建议老人、体弱人群及孩子更要注意个人防护，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

        慢性病患者尽量避免高强度运动。特别是患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人，外出时也应遵医嘱按时按量服药，尽量避免暴饮暴食，情绪波动。